Các loại vitamin giúp hơi thở đỡ nặng mùi hơn
Hơi thở nặng mùi là nguyên nhân khiến cho chúng ta trở nên lo lắng, e ngại khi phải đối diện với một ai đó, mất đi sự tự tin trong giao tiếp và các mối quan hệ khác. Theo một số nghiên cứu, các loại vitamin chứa trong một số rau xanh, củ quả và trái cây giúp hơi thở đỡ nặng mùi hơn rất nhiều. Chúng ta cùng tham khảo và áp dụng để loại bỏ đi mùi hôi khó chịu của hơi thở nhé !
Nguyên nhân khiến hơi thở bị nặng mùi
Hơi thở nặng mùi thoát ra từ miệng do rất nhiều nguyên nhân bao gồm cả nguyên nhân khách quan và nguyên nhân chủ quan. Hầu hết nguyên nhân gây ra hơi thở nặng mùi đều từ xuất phát từ trong khoang miệng do ăn phải các thức ăn khó bay mùi, các đồ ăn tanh; hoặc vệ sinh răng miệng không sạch sẽ khiến các vi khuẩn trong miệng sinh sản và phát triển gây nên mùi hôi. Bên cạnh đó hơi thở có mùi còn có thể do sử dụng nhiều bia rượu, thuốc lá…
Một số nguyên nhân bên ngoài miệng làm cho hơi thở bị nặng mùi như: Các bệnh lý về răng miệng ( sâu răng, viêm nướu răng, viêm lợi… ), hay một số bệnh tai mũi họng cũng có thể là nguyên nhân khiến cho hơi thở có mùi hôi.
Các loại vitamin giúp hơi thở đỡ nặng mùi hơn
Vitamin C
Vitamin C là một loại dưỡng chất tự nhiên rất cần thiết cho cơ thể con người. Thiếu hụt lượng vitamin C là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống của con người. Với hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong vitamin C giúp làm chắc răng lợi, nâng cao sức đề kháng, tránh sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại đến răng miệng. Cung cấp đầy đủ lượng vitamin C mỗi ngày đóng vai trò quan trọng, có tác dụng hữu hiệu khiến cho hơi thở của bạn luôn được tươi mát, tự tin nói chuyện, trao đổi với bạn bè và mọi người xung quanh.
Cùng điểm qua danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin C cần thiết cho việc lấy lại hơi thở thơm tho ngay sau đây: Ổi, súp lơ, ớt bột, ớt chuông, ớt chỉ thiên, dứa, bông cải xanh, kiwi, thảo mộc khô ( húng tây, rau mùi khô, rau mùi tây, húng quế khô, cây hương thảo, cải Brussels, cà chua, đu đủ, dâu tây, bắp cải đỏ, dưa hấu, xoài, các loại quả có múi ( cam, chanh, bưởi… ), đậu hà lan, khoai lang, các loại rau lá xanh ( cải xoăn, rau bina, mù tạc, củ cải xanh…)…
Vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp cơ thể hấp thu canxi tạo nên sự chắc khỏe cho xương và răng. Thiếu hụt vitamin D ở trẻ sẽ có nguy cơ khiến cơ thể trẻ bị còi cọc, chậm phát triển. Còn đối với người trưởng thành, lượng vitamin D không đủ sẽ gây nên các vấn đề về xương khớp và răng miệng. Vì vậy cung cấp vitamin D nhằm đảm bảo cho hệ thống răng miệng được khỏe mạnh, giảm nguy cơ xuất hiện các bệnh lý là một trong những nguyên nhân khiến cho hơi thở có mùi hôi.
Vitamin D chứa nhiều trong các thực phẩm: cá, nấm, sữa tươi, đậu phụ, pho mát, trứng, sữa đậu nành, bơ, gan bò, xúc xích khô, yến mạch, thịt lợn thăn, ngũ cốc, dầu gan cá tuyết, tôm, hàu, trứng cá muối, kem chua… Theo khuyến cáo của Hội dinh dưỡng Việt Nam thì một người trưởng thành khỏe mạnh ở độ tuổi từ 19 – 50 tuổi cần khoảng 200 IU vitamin D mỗi ngày.
Vitamin A
Vitamin A có chức năng hình thành nên các mô liên kết khỏe mạnh của xương mềm có trong lợi. Có tác dụng duy trì độ chắc khỏe của lợi và góp phần ổn định lượng nước bọt lưu thông trong miệng. Giúp hạn chế các vấn đề về răng miệng, đồng thời tránh tình trạng khô miệng dẫn đến hơi thở có mùi.
Bổ sung vitamin A trong khẩu phần ăn là cách giúp cải thiện tình trạng hôi miệng, đem lại hơi thở thơm mát và hệ thống răng miệng chắc khỏe hơn. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A như: cà rốt, khoai lang, quả bí, dưa đỏ, ớt chuông, hải sản ( cá ngừ, hàu, cá hồi, cá tầm, cá thu… ), xoài, đu đủ, dầu gan cá tuyết, ớt cựa gà, gan gà tây, sữa tươi nguyên kem, đậu hà lan, cà chua, đào, rau diếp, hoa quả khô ( mận, mơ, đào… ) …
Vitamin B
Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất ở cơ thể, giúp làm giảm viêm lưỡi, giữ cho các vết loét không bị lây lan tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây hôi miệng. Một cách để hạn chế hiện tượng hơi thở nặng mùi, nên bổ sung thêm lượng vitamin B cần thiết có trong các loại thực phẩm như: thịt, chuối, hạn nhân, bơ, rau lá xanh, yến mạch, cà chua, măng tây, quả bí, rau dền, khoai lang, đậu xanh, đậu phộng, quả óc chó…
Vitamin K
Vitamin K là yếu tố cần thiết cho quá trình đông máu, thiếu vitamin K là một trong những nguyên nhân chính gây nên các bệnh lý về răng miệng, chảy máu chân răng…
Người có hơi thở nặng mùi nên tăng cường bổ sung vitamin K, tránh sự yếu kém về sức khỏe răng miệng do thiếu hụt lượng vitamin K thiết yếu. Vitamin K thường có nhiều trong: rau cải bó xôi, húng quế, cải xoăn, bắp cải, mù tạt, mùi tây, măng tây, dưa chuột, cần tây, trứng, xà lách, cà rốt, ớt bột, dầu oliu, trái cây khô, đinh hương…
Bổ sung nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin không những giúp cơ thể khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng mà còn có tác dụng tốt trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Giúp mang lại một hơi thở thơm mát để tự tin hơn, vui tươi và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.
Có thể bạn muốn xem thêm:
